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禁煙に成功した方法と禁煙のメリット

禁煙

こんにちはジョージです。私は10年以上タバコを吸っていましたが2年位前に禁煙を始めて今も継続中です。

これまでに何度か禁煙に挑戦して挫折をしてきましたが今回は一番長く続いています。

禁煙ってなかなかできないですよね。これまでに記憶にあるだけでも3回は失敗しています。

特に今の世の中は喫煙者に対して風当たりも強いのでやめようと考えている人も多いと思います。

私が禁煙に成功した方法と禁煙して感じるメリットについて書いていこうと思います。

成功した禁煙方法と失敗した禁煙方法

禁煙

私はこれまでに何度も禁煙に失敗しています。20代の頃に禁煙に挑戦した理由のほとんどはお金の節約のためです。

1日1箱ペースで吸っていたので月に1万5千円くらいはタバコ代に使っていました。

年間18万円として10年間喫煙していたので180万円タバコに使ったと思うとアホらしくなります。

失敗した禁煙方法としては

  • 気合と根性で乗り切る
  • ニコレットを使用する
  • 禁煙セラピーという本を読む

いずれもメジャーな方法ですが、どれも失敗しました。

今回は2年以上禁煙していますが、失敗した時はいずれも3ヶ月もたずに挫折しました。

今回禁煙に成功した方法もメジャーですが、それは禁煙外来に通うことです。

他の禁煙法との違いは薬を服用するので治療になります。

何度も禁煙に失敗していたので半信半疑で禁煙外来に行きましたがそれからピタッと禁煙できました。

約3ヶ月ほど薬を飲むのですが、早い人だと最初の2週間分だけ飲んで後は禁煙外来に通わずに辞める人もいるみたいです。

禁煙でしんどい時期って3日、3週間、3ヶ月とよく言われますが、個人的には3週間乗り切ったら後は薬を飲まなくても大丈夫な気がします。

またこの薬を飲むと不思議と煙草を吸いたいと思わなくなります。

煙草に依存してしまうのはドーパミンという脳内物質が分泌されることで依存してしまいますが、

禁煙外来の薬もニコチン以外の成分で同じようにドーパミンが分泌されるのでタバコに頼らなくても良くなるわけです。

禁煙したい人にはおススメです。私の周りでも禁煙外来に通い何人も禁煙に成功しました。

費用も1か月で5千円くらいだったと思います。

あと無料アプリで禁煙した日数に応じて浮いた金額や伸びた寿命を計測できるアプリがあるので利用していました。

気休め程度ですがあった方が禁煙のサポートになります。

禁煙アプリ

禁煙して感じたメリット

禁煙して感じたメリットとしては

  • お金が浮く
  • 時間が浮く
  • 睡眠の質が良くなる
  • 息切れしなくなる

一番良かったのはお金が浮いたことです。毎月1万円以上浮くので他に使うことができます。

時間が浮くというのも大きなメリットで1本吸うのに3分くらいかかるので1箱だと1時間浮いたことになります。

1日1時間タバコを吸う時間に使っていたなんて本当に後悔しています。

その時間を他のことにあてていたら人生も変わっていたんじゃないかというほど無駄な時間を浪費しています。

他にもタバコを吸っていた時は早寝ができませんでしたが、禁煙してからは早寝早起きが苦にならなくなりました。

体力も向上した気がしますし、逆に禁煙して感じるデメリットは何もありません。

禁煙したいと思っている人はすぐに始めた方が良いと思います。

喫煙者と年収の関係

禁煙方法

今年の10月にタバコの値上げがまた行われますがこれを機に禁煙を考えている人もいるかと思います。

10年前は1箱400円くらいでしたが次の値上げで600円くらいになります。

1日1箱ペースで吸うと月に1万8千円とかなりの出費になります。

1万8千円ってすごい額ですよね、毎月の出費の中で家賃、食費に次いで多いレベルの出費です。

今後はお金持ちしかタバコを吸えない時代になるのでしょうか。海外だと1000円オーバーの国もあるようですし。

そこで喫煙者と年収の関係が気になったので調べてみました。

2018年に行われた調査なので若干データが古いですが、厚労省が実施した調査で3268世帯から回答があり、

男女の年収別に喫煙率を見てみると

  200万円未満 200万円~400万円 400万円~600万円 600万円以上
男性 34.3% 32.9% 29.4% 27.3%
女性 13.7% 9.6% 6.6% 6.5%

イメージ的に40代、50代以上の人はタバコを吸っている人が多いと思っていたので、年収が高い方が喫煙率は高いと思っていたので意外でした。

200万円未満で煙草にお金を使うのはもったいないと思うのですが、やはり依存性が高いから辞められないのでしょうか。

まとめ

10年以上タバコを吸っていた私が禁煙した方法、禁煙して良かったと思ったことについて書いてきました。

10月からのタバコの値上がりで近々禁煙しようと考えている人は多いと思います。

1箱600円ってめっちゃ高いですよね。ランチ代より高いです。

もし禁煙に挑戦しようと思っている人がいたら禁煙外来に行くことをおススメします。

薬を飲んでいれば吸いたい気持ちもなくなりますし、3ヶ月間くらいあっという間に過ぎますので。

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