健康・暮らし

テレワークが及ぼす体調への影響

テレワーク

こんにちはジョージです。私は週に1~2日はテレワークをしているのですがみなさんはどうでしょうか。

テレワーク導入初期は朝ゆっくりできて、前日に深酒しても遅刻する心配もなく、休憩時間に昼寝もできるし、ヒルナンデスを見ながら昼ご飯も食べれるしと若干ワクワクしながらテレワークを満喫していました。

テレワークを取り入れ始めて1年くらい経つのですが現在はワクワクすることもなくなり、淡々と仕事をするようになりました。まぁこれが当たり前なんだと思うのですが。

コロナの影響で家でお酒を飲む機会が増えたのですが、これは飲食店が空いていないからという理由ではなく原因はストレスからだと思います。

元々週末は飲む事も多かったのですが、ここ1年は毎日のように晩酌をするようになりました。私と同じような人も多いのではないでしょうか。

ちなみに1年間毎日晩酌を続けていた習慣を最近やめられたのですが、それはブログを始めたからでした。

ブログを書くと健康になる説あると思います。笑

テレワークによって体の不調を感じる人も多い

不調になる

テレワークが増えると日中の運動量も減りますし、部屋でずっと仕事をしていると私はなんとなく気分が落ち込みます。みなさんはいかがでしょうか。

そこでテレワークでどんな体調不良を感じる人が多いのかについて調べました。

大和ネクスト銀行が行った【ビジネスパーソンの健康づくりに関する調査2021】というアンケート調査があり、その中で・テレワーク期間中の不調と健康づくりという項目があります。

その結果によると1位が目の疲れ、2位が肩こり、3位が腰痛の順位です。

テレワークをすることがある人 (326名) に、テレワークをするようになってから感じている不調 (職場・オフィスで働いているときにも感じていた不調は含めない) を聞いたところ、1位「目の疲れ」 (39.3%) 、2位「肩こり」 (36.8%) 、3位「腰痛」 (26.7%) 、4位「疲れやすい」 (23.9%) 、5位「頭痛」 (16.9%) となりました。テレワークではパソコンを見る時間が長くなることから目が疲れやすくなっているようです。また、リビングやダイニングのテーブル・椅子などパソコン作業に適していない環境で仕事をしているため作業姿勢が悪くなってしまい、肩こりや腰痛に悩んでいるケースが増えているのではないでしょうか。
男女別にみると、「肩こり」 (男性26.9%、女性49.3%) や「むくみ」 (男性8.2%、女性24.3%) などでは、女性のほうが高くなりました。

引用元:ビジネスパーソンの健康づくりに関する調査2021

私は目の疲れは特に感じないのですが、肩こりと首こりを人生で初めて感じるようになりました。引用文内にあるように作業に適していないテーブルと椅子で作業しているからだと思います。

テレワークを機に机や椅子を購入した方も多いのではないでしょうか。私も今後テレワークの頻度が多くなればテレワーク用に色々と買い物をしようと思います。

また同じアンケート調査内で・テレワークでストレスを感じる同僚・上司の振る舞いという項目があるのですが、1位は「あいまいな指示出し」、2位は「チャットの途中で音信不通」、3位は「オンライン会議で頻繁にフリーズ」という順位になっています。

また、テレワークをすることがある人 (326名) に、テレワークにおいてストレスを感じる同僚や上司の振る舞いを聞いたところ、1位は「あいまいな指示出し」で22.7%、2位は「チャットの途中で音信不通」で14.4%、3位は「オンライン会議で頻繁にフリーズ」で14.1%、4位は「ちょっとしたことでオンライン会議」 (13.5%) 、5位は「オンライン会議で姿や背景をカスタマイズ (アバターやバーチャル背景など) 」と「チャットで誤送信 (書きかけや宛先違いなど) 」 (いずれも12.0%) となりました。オフィスでの仕事でもあいまいな指示は困るものですが、すぐに確認できないテレワークでは、オフィスでの仕事以上にストレスを感じてしまうのではないでしょうか。また、チャットでやり取りしていたのにいきなり返事をしなくなる人や、フリーズで会議を頻繁に中断させるような人にもストレスを感じているようです。

引用元:ビジネスパーソンの健康づくりに関する調査2021

やっぱりテレワークだとコミュニケーションの質は対面と比べると下がってしまいますよね。対面だとすぐ質問できることでもテレワークだと相手のスケジュールを確認して電話やメールで質問のようにステップが増え、少しストレスを感じることもあります。

私がテレワークで感じた一番のストレスは、私対複数人でWEB商談をする際に相手方が誰も顔出しをしてくれず私だけ顔を出してWEB商談を行ったことです。笑 これめちゃくちゃ失礼だと思うんですが。笑

テレワークで体調不良にならないように

私もテレワークにより肩こりや首こりを感じるようになったので体調への悪影響が出ているのですが、気分が落ち込むことの方が体調への悪影響を及ぼすことになると思うので、ストレスをためないように始業前や休憩時間中に散歩をしたりベランダに出て日光を浴びたりしています。

日光を浴びることによってセロトニンという脳内物質が分泌されると言われていますが、セロトニンは別名で幸せホルモンと呼ばれているようにストレスを軽減するために有効なのでおススメです。

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